Antes de correr

Aquecimento de 5 minutos

Dez movimentos de 30 segundos, do mais leve ao mais solto, para acordar o corpo antes de correr. Aperte o botão, deixe o celular por perto e siga os apitos. Os vídeos mostram como eu faço cada um.

    Aquecer é acordar o corpo, sem cansar. Se algum movimento doer, pule.