Jogo 01
Suba São Roque
Esse é o perfil real de uma prova de trilha que eu corri. Sua missão: chegar no menor tempo sem quebrar.
Segure o botão para forçar o ritmo. Solte para recuperar o fôlego. Forçar na subida gasta muito; na descida, o fôlego volta mais rápido. Se a barra zerar, você quebra e anda.
No modo completo você também cuida da hidratação e da energia, com as doses calculadas para você.
No computador, use a barra de espaço.
Modo completo
Quatro perguntas antes da largada
Com elas eu calculo quanto de água e de carboidrato você precisa por hora. As respostas ficam só nesta tela: nada é salvo nem enviado.
No jogo: toque em Água e em Gel na hora certa. Faltou, você perde ritmo; exagerou, o estômago pesa. No computador, teclas A e G.
Chegada
- Quebras
- 0
- Seu recorde
- –
Sua base para a prova
- Antes de largar
- Dia quente ou muito suorInclua sal ou repositor: de 300 a 600 mg de sódio por hora.
São faixas gerais das diretrizes de nutrição esportiva, para provas de 1 a 3 horas. Teste tudo nos treinos, nunca no dia da prova. Para um plano alimentar completo, procure um nutricionista.
Na prova de verdade, dosar o ritmo também se treina. Conheça a consultoria ou veja os outros jogos.