Calculadora

Seu ritmo, sua próxima prova

Coloque o tempo de uma corrida que você fez no seu melhor. Eu calculo o ritmo e a previsão para as outras distâncias.

Confira a distância e o tempo: o ritmo precisa ficar entre 2:30 e 15:00 por km.

A previsão supõe que você treinou para a distância. Sem treino de volume, as provas longas saem mais lentas.

E numa trilha?

Subida muda tudo. Uma conta que funciona bem: cada 100 m de subida pesam como 1 km a mais no plano.

Tempo estimado

É uma estimativa. Terreno técnico, calor e descidas difíceis podem somar bastante tempo.

Quer um treino para chegar nesses tempos? Conheça a consultoria ou teste o ritmo no jogo Suba São Roque.